8 Cemilan Sehat Khusus Sebelum Tidur

8 cemilan sehat khusus sebelum tidur. Menjelang tidur pada malam hari pastinya kita akan merasakan lapar sehingga kita ngambil jalan yang cepat yaitu ngemil. Akan tetapi ada beberapa hal yang harus diperhatikan untuk kita yang suka ngemil di malam hari sebelum tidur.

Seorang peneliti menunjukkan bahwa makanan yang berkalori mempunyai potensi tinggi untuk menambah berat badan dan membuat seseorang menjadi gelisah. Lantas, apakah ada makanan atau cemilah sehat khusus sebelum tidur di malam hari?

Janet Brill seorang penulis Blood Pressure Down dan ahli gizi di Philadelphia mengatakan apabila perut terasa lapat menjelang tidur, maka kita tidak mungkin membiarkannya karena itu justru akan menurunkan kualitas tidur.

Brill juga menambahkan bahwa ada beberapa jenis makanan rendah kalori yang cocok untuk dijadikan cemilan sebelum tidur. Diantaranya :

Pisang
Pisang bisa mengenyangkan karena mempunyai kandungan serta dan tripofan. Biasanya dalam pisang terdapat masing – masing 100 kalori.

Bayi wortel
Bayi wortel ini sangat bergizi sekali karena akan membuat kita kenyang dan membuat kita cepat tertidur. Bayi wortel juga bebas lemak.

Puding cokelat tanpa lemak
Satu cup pudding cokelat yang lembut dan tanpa lemak akan memberikan sekitar 90 kalori.

Apel dan satu sendok selai kacang
Apel mempunyai kandungan banyak serta dan kacang mempunyai kandungan protein sehingga perut akan terisi tanpa rasa yang sangat berat.

Dua iris daging putih turki
Meski sulit dijumpa di Indonesia akan tetapi daging putih turki ini merupakan daging yang rendah lemak dan kaya akan protein. Beberapa iris daging ini tidak akan lebih dari 1000 kalori.

Yogurt tanpa lemak
Sekitar 100-15- kalori dan kita akan mendapatkan ketenganan dari kandugnan tripofan serta susu juga proteinnya. Yogurt ini dapat membantu menenangkan perut sehingga ketika bangun tidur, akan terhindar dari maag ataupun gangguan pencernaan.

Sereal
Satu mangkuk sereal mempunyai kandungan 200 kalori atau kurang. Sereal ini adalah jenis karbohidrat yang mudah dicerna. Untuk mendapatkan tambahan protein dan triptopan, campurkan segera dengan sedikit susu.

Stik keju
Hanya 1 porsi cemilan yang berisi protein dan lemak serta hanya 80 kalori, sehingga kita akan tetap merasa kenyang. Keju mempunyai kandungan asam amino tripofan yang dapat membantu kita mengantuk.

Itulah 8 cemilan sehat khusus sebelum tidur malam yang tidak akan menaikkan berat badan. Selain itu, biasakan untuk mengatur jam tidur secara teratur.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *